잇모바일

안녕하세요. 잇모바일입니다!!  

오늘같이 더운날 집중하기 힘드시죠?

그래서 집중력을 높이는 10가지 방법을

소개해볼까합니다. 

1. 집중을 하려면 딱딱한 의자를 찾아 앉아서 

등을 바르고 곧게 편다.

2. 공부를 하기전에 자신만의 시작 행위를 만드며

(심호흡, 기지개, 이미지트레이닝 등) 집중한다.

3. 집중이 안될때는 자신의 감정을 솔직히 표현하라.

운동을 통한다면 금상첨화!

4. 심신의 안정을 가져다주는 단전호흡과 심호흡은

자율신경계와 심장을 정상화하고 부담을 덜어줍니다.

배를 느끼며 호흡하라 즉, 복식호흡을 하라.

5. 집중이 안된다면 차라리 휴식을 통하며 이후 집중을 한다.

6. 자기전에 머리속으로 혹은 입밖으로 숫자를 세어보라

7. 집중이 잘 되지 않을때는 주변정리를 조금하거나, 쉽고 간단한

일부터 접근하여 다시시작해본다.

8. 데일카네기의 책에 나왔던 방법으로 최악의 상황을

가정해보고, 그에대한 최선의 준비를 한다.

9. 시험장에 들어갈때는 물통을 챙겨간다. 

또한 심호흡을 해서 긴장을 이완한다.

10. 잠시 짬을 내어 머리 뒤를 주물러주거나

이리저리 몸을 조금 비틀어서 근육을 이완한다.